วิธีลดหน้าบวมอย่างเห็นผล พร้อมวิธีป้องกันการเกิดหน้าบวมที่ทำได้ง่าย ๆ

อาการหน้าบวมเป็นอาการที่พบได้บ่อย ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ทั้งจากภายในและภายนอกร่างกาย โดยสาเหตุที่พบบ่อย มีดังนี้

• พันธุกรรม เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเรารวมถึงรูปทรงของใบหน้าด้วย หากคุณพ่อคุณแม่ของเรามีใบหน้ากลมหรือบวม เราก็มีแนวโน้มที่จะมีใบหน้าลักษณะเดียวกันได้ นั่นเป็นเพราะยีนที่ควบคุมรูปร่างหน้าตาถูกถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น

• การรับประทานอาหารที่มีไขมันและโซเดียมสูง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หน้าบวมได้ เนื่องจากไขมันส่วนเกินจะเข้าไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและใบหน้า ทำให้หน้าดูบวม ดูอวบขึ้น โดยเฉพาะบริเวณแก้มและใต้คาง นอกจากนี้อาหารที่มีโซเดียมสูงยังสามารถทำให้เกิดอาการบวมได้เช่นกัน เนื่องจากโซเดียมจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำ

• ขาดการออกกำลังกาย เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อรูปร่างโดยรวมและใบหน้า หากไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบนใบหน้าจะขาดความกระชับและหย่อนคล้อย ทำให้หน้าดูบวมขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดอาการบวมได้

• พักผ่อนไม่เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมได้ทั้งร่างกายและใบหน้า เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณมาก ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ทำให้เกิดอาการบวมได้ นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและไม่สดชื่น ยิ่งทำให้หน้าดูบวมและโทรมมากขึ้น

• ความเครียด เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการบวมได้ เมื่อเรามีความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ทำให้เกิดอาการบวมได้ทั้งร่างกายและใบหน้า นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้นไปอีก

• โรคบางชนิด สามารถทำให้หน้าบวมได้ เช่น โรคไต ที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสียและน้ำส่วนเกินออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ, โรคหัวใจ ที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่เพียงพอ, โรคตับ ทำให้ตับไม่สามารถผลิตโปรตีนได้อย่างเพียงพอ ซึ่งโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวมได้ทั้งร่างกายและใบหน้า นอกจากนี้ภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ยังทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนได้ไม่เพียงพอ ซึ่งฮอร์โมนไทรอยด์มีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารและควบคุมระดับน้ำในร่างกาย
  
  
• ยาบางชนิด มีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการบวมได้ เช่น ยาสเตียรอยด์ ยาคุมกำเนิด และยาแก้ปวดบางชนิดที่มีส่วนผสมของโซเดียม เนื่องจากตัวยาเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำจนเกิดอาการบวมได้ทั้งร่างกายและใบหน้า